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作者:850金蟾捕鱼发布时间:2020年02月21日 13:02:27  【字号:      】

防疫疲憊不上身 3種放鬆方法告別緊繃壓力

政治中心/台北報導行政院長蘇貞昌今(21日)率內閣團隊前往立法院,進行新會期的施政報告,台灣基進立委陳柏惟在聽報告的過程中,在臉書開起直播,還邀請民進黨立委賴品妤一起入鏡,2人甚至開起蘇貞昌玩笑。賴品妤認為議場內的燈光「很醜、很可怕」,不適合上鏡頭,脫口表示「不然拍院長好了,院長的頭比較亮、光比較好」,陳柏惟竟還笑答「你不能拍電燈本身」,暗指蘇貞昌的頭很亮,讓網友全部笑翻。▲陳柏惟、賴品妤開直播虧蘇貞昌「頭很亮」。(圖/翻攝自陳柏惟臉書)陳柏惟從競選期間至今,經常運用臉書直播,讓支持者、網友了解他的工作日常。蘇貞昌今天率領內閣團隊前往立法院,進行新會期的施政報告,陳柏惟一樣開起個人直播,輪番介紹議場內的座位安排、議事流程、立委拿到的物品等,看得出他對立法院的一切事物都感到新奇。由於網友一直敲碗「想看賴品妤」,陳柏惟直播到一半,特地跑去找賴品妤一起入鏡,2人竟然還開起蘇貞昌的玩笑。由於賴品妤一入鏡就表示「議場內的燈光很可怕、很醜」,陳柏惟便在一旁補充,「她現在嫌燈光不好,所以不太想上鏡頭」,不過賴話鋒一轉,表示「不然拍院長好了,院長的頭比較亮、光比較好」,沒想到陳柏惟竟回答「你不能拍電燈本身」,暗指蘇貞昌的頭很亮,笑翻許多網友。賴品妤還建議陳柏惟未來直播時,記得自備腳架及燈光,陳柏惟也打趣表示,自己獨享3個座位,旁邊都沒人,「到時就直接放一個攝影棚」。▲蘇貞昌也經常拿自己的髮型自嘲。(圖/資料照)這段直播吸引許多網友觀看,紛紛幽默留言「請認真聽蘇老師上課」、「老師,有人上課在跟妹妹聊天」、「上課偷換位子」、「3Q哥賣趴趴造威,等等被老師點名」。有部分網友希望陳柏惟專心開會,不過陳柏惟也急忙喊冤,表示「不是我不專心聽課,他們現在講的都已經列在書面報告了啊!」隨即拿起手邊的施政報告資料,一一向網友解釋內容。▲陳柏惟一一項網友解釋立法院事物。(圖/翻攝自陳柏惟臉書) 

陳柏惟賴品妤玩直播 竟虧蘇貞昌「頭很亮」…網笑翻

文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 




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